RSS Feed

October, 2011

  1. GClub โรงแรมหรูหราฝั่งปอยเปต

    October 21, 2011 by ClubzD

    gclub ตั้งอยู่ที่ Poipet Resort Casino ปอยเปต รีสอร์ท คาสิโน

    ปอยเปต รีสอร์ท คาสิโน หรือ จีคลับอินเตอร์เนชั่นแนล (ชื่อเดิม) กับการปรับปรุงกาสิโน ครั้งใหญ่ทำให้ปอยเปตรีสอร์ท คาสิโน มีรูปโฉม สวยทัน สมัยถูกใจนักท่องเที่ยว หรือผู้มาทัวร์คาสิโน เป็นอย่างยิ่งปอยเปต คาสิโน รีสอร์ท ให้้บริการอย่างมีมาตรฐาน มีห้องพักสวยงาม คาสิโนกว้างขวางทุกระบบทันสมัย ทำ ให้ท่านมีความสุขในการพักผ่อน หรือมาทัวร์คาสิโนแน่นอนและนี่คือในคุณภาพของ โรงแรมในปอยเปต

    Hotel – ข้อมูลโรงแรมและห้องพักของ GClub
    ปอยเปต รีสอร์ท คาสิโน(จีคลับ) หากท่านเหนื่อยล้ามาจากการเดินทาง และต้องการหา โรงแรมที่ปอยเปตหรือที่พักปอยเปตซักที่ ที่นี่มีห้องพักไว้ บริการท่าน ด้วยห้องที่่กว้างขวาง ตกแต่งอย่างสวยงามและ อุปกรณ์อำนวยความสะดวก ครบครันทันสมัย หรือจะผ่อนคลายไปกับสปา ช๊อปสินค้าปลอดภาษี เลือกซื้อของขวัญ ของฝาก ชิมไวน์ อร่อยกับอาหารเลิศรส สนุก กับคอนเสิร์ตจากศิลปินดัง ที่ ปอยเปต คาสิโน รีสอร์ทเตรียมไว้ให้ความบันเทิงทุกท่านอย่างต่อเนื่อง

    Room Type – ประเภทห้องพัก คาสิโน GClub
    Standard Rooms
    Superior Rooms
    Deluxe Rooms
    Grand Deluxe Rooms
    Exexcutive Suite

    Restaurant – ข้อมูลร้านอาหาร
    ร้านอาหารที่ ปอยเปต รีสอร์ท คาสิโน นั้น มีหลากหลายสไตล์ และยังสามารถข้ามฝั่งไปทานที่ แกรนด์ ไดมอนด์ได้ด้วย โดยใช้ คูปองหรือการ์ดเดียวกันจุดข้ามก็จะเป็น สะพานทั้ง 2 ด้าน โดยสะพานที่ 2 (ด้านใน) จะเป็นสะพานที่เป็น Food Court (ฟู้ดคอร์ท) มีอาหารหลากหลายชนิด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ สุกี้ ข้าวแกง ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ก๊วยเ๋ตี๋ยว เรียกว่านักทัวร์คาสิโน มาแค่จุดนี้ จุดเีดียวก็อิ่ม แบบพุงกางแล้ว

    คาสิโน – ข้อมูลคาสิโน
    GClub Casino กับสุดยอดความบันเทิงตลอด 24 ชม.แบบไม่มีวันหยุดปอยเปตรีสอร์ท มีทั้งบาคาร่า รูเล็ต หรือเกมส์ไพ่ต่างๆ ที่นี่ยังมี เกมส์คาสิโนไว้อีกมากมายให้ท่าน ได้สนุกสนาน ตื่นเต้น อย่างเต็มที่ บริเวณเมนฮอลล์หรือสนามทราย ยังมีบริการอาหารและ เครื่องดื่ม ดนตรีสดบรรเลง ไว้คอยบริการท่านอีกด้วย จึง ทำให้ที่นี่มีบรรยากาศสนุกสนาน ถูกใจผู้มาทัวร์คาสิโน นอกจากนี้ท่านยังสามารถเล่นที่บ้านท่านได้เพราะ GClub มีบริการคาสิโนออนไลน์ส่งตรงถึงบ้าน ไม่ต้องเดินทางไกลอีกต่อไปก็สนุกกับ GClub ได้


  2. อยากได้เอวคอดงั้นหรือ? ลุกขึ้นยืนสิ

    October 21, 2011 by ClubzD

    อยากได้เอวคอดงั้นหรือ? ลุกขึ้นยืนสิ!

    เคล็ดลับหุ่นดี

    อยากได้เอวคอดงั้นหรือ? ลุกขึ้นยืนสิ! (Lisa)

    จะมัวนั่งเปื่อยกันอยู่ทำไม มายืนกันดีกว่า

    รู้ไหมว่า การยืนแค่หนึ่งนาทีก็จะช่วยบำรุงหัวใจ และทำให้เอวของคุณคอดลงแล้วนะ นี่เป็นการยืนยันโดย เจเนวีฟ ฮีลีย์ นักวิจัยจาก University of Queensland ในออสเตรเลีย ซึ่งเธอและทีมงานศึกษาข้อมูลจากคน 4,757 คน พบว่า ในบรรดาคนที่ต้องนั่งนาน ๆ ในหนึ่งวัน คนที่ลุกขึ้นมาบ่อย ๆ จะมีเอวคอดกว่าคนที่ไม่ยอมลุกเลย แถมยังมีสุขภาพหัวใจดีกว่าอีกด้วย

    และเหตุผลที่เจเนวีฟ ฮีลีย์ วิจัยพบก็คือ เป็นเพราะเมื่อเรายืน กล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณขาและแผ่นหลังของเราก็จะเกร็งตามไปด้วย จึงเป็นการบริหารอีกรูปแบบหนึ่งนั่นเอง ดังนั้น ลุกขึ้นกันเถอะ ก่อนที่จะต้องใส่กางเกงที่ขนาดเอวใหญ่ขึ้นนะ

     


  3. กติกาการเล่น ป๊อกแปดป๊อกเก้า Ruby888

    October 21, 2011 by ClubzD

    ruby888 กติการการเล่นเกมส์ ป๊อกแปด ป๊อกเก้า ของ Ruby888
    ป็อกแปด ป็อกเก้า คำอธิบายกฎกติกา
    ♠เกมส์ป๊อก8ป๊อก9เป็นเกมส์ที่มีความนิยมเล่นกันมาก วิธีเล่นและกฎกติกาเข้าใจง่าย มีการเดิมพันได้ตามต้องการ
    ♠ เกมส์ป๊อก8ป๊อก9 จะมีผู้เล่น 4ท่านในหนึ่งโต๊ะ เกมส์หนึ่งจะมี8ตา ทุกท่านมีโอกาสเป็นเจ้ามือ2ตา
    ♠ ป๊อก8ป๊อก9เป็นเกมส์ที่เล่นโดยเทียบไพ่2-3ใบ เมื่อรวมแต้มทั้งหมดของไพ่แล้ว ก็คือลักษณะไพ่ของผู้เล่น ถ้ารวมแล้วเกิน10แต้มต้องลบ10ด้วย ไพ่ธรรมดา9แต้มใหญ่สุด 0แต้มน้อยสุด ไพ่10、J 、Q 、Kมีค่า10แต้ม ส่วนไพ่พิเศษ(ดูเพิ่มเติมได้ที่ลักษณะไพ่และตารางแสดงลักษณะไพ่) เช่น 9 K J ถือว่าเป็นไพ่ธรรมดามี9แต้ม 7 5 3ถือว่าเป็นไพ่ธรรมดามี5แต้ม 、9 5 6ถือว่าเป็นไพ่ธรรมดามี0แต้ม
    ♠ ถ้ายอดรวมแต้มของไพ่2ใบเเรกรวมเเล้วมี 8หรือ9แต้ม ถือว่าป๊อก8และป๊อก9 และไม่ต้องเพิ่มไพ่อีกระบบจะแสดงไพ่ทันที

    ค่าปรับอินเตอร์เน็ตหลุด
    ♠ เกมส์ป๊อก8ป๊อก9 เป็นเกมส์ที่ต้องเส่นให้ครบ8ตา ถ้ามีผู้เล่นที่ออกจากเกมส์โดยเหตุผลตัวเองจึงต้องเสียค่าปรับอินเตอร์เน็ตหลุด
    ♠ ค่าปรับอินเตอร์เน็ตหลุดจะเสียตามจำนวนยอดเงินเดินพันของโต๊ะนั้นๆ เช่น เน็ตหลุดที่โต๊ะ200 ค่าปรับก็เป็น200
    ♠ ถ้ายังไม่มีผลแพ้ชนะ แต่มีบางคนออกจากเกมส์แล้ว ระบบจะเล่นแทนโดยอัตโนมัติ 4แต้มหรือว่า4แต้มขึ้นไปจะไม่เพิ่มไพ่
    ♠ ค่าปรับที่ใด้จากผู้เล่นที่ออกจากระบบหรืออินเตอร์เน็ตหลุด จะแบ่งให้กับทางบริษัทฯและผู้เล่นอีกสามท่าน หากมีผู้เล่น2ท่านออกจากระบบโดยไม่จบเกมส์ ระบบจะเก็บค่าปรับของผู้เล่นที่ ออกจากระบบก่อน
    ♠ ตัวอย่าง 1 :ผู้เล่น ABCD 4เจ้า เข้าเล่นเกมส์โต๊ะ 100 หน่วย ถ้าผู้เล่นAออกจากระบบ โดยไม่จบเกมส์ ผู้เล่นAจะถูกปรับ100 หน่วย ผู้เล่นBCDจะได้เจ้าละ25% จากค่าปรับ100แต้มของผู้เล่นA ก็จะได้ผู้เล่นละ25แต้ม ส่วนทางบริษัทฯ จะเก็บแต้มที่เหลืออีก25แต้ม
    ♠ ตัวอย่าง 2:ผู้เล่น ABCD 4เจ้า เข้าเล่นเกมส์โต๊ะ 100แต้ม เช่น ผู้เล่นAออกจากระบบ โดยไม่จบเกมส์ ผู้เล่นAจะถูกปรับ100แต้ม และหากผู้เล่นBออกจากระบบตาม (ผู้เล่นA ออกจากระบบก่อน ฉะนั้นผู้เล่นBจึงไม่ต้องเสียค่าปรับ)

    กติกาการเปิดโต๊ะ ของ Ruby888
    ♠ ผู้เล่นที่เข้าร่วมเล่นเกมส์ป๊อก8ป๊อก9จำเป็นที่ต้องมียอดเงินต่ำสุด100เท่าของยอดเงินเดิมพัน เช่น เข้าเล่นโต๊ะ100 ต้องมียอดต่ำสุด10000แต้ม จึงจะเล่นเกมส์ได้ เกมส์ป๊อก8ป๊อก9จะต่างจาก13ใบคือในหนึ่งเกมส์มี8ตา หลังจบเกมส์ระบบตรวจสอบยอดโดยอัตโนมัติว่ามียอดพอที่จะเล่นเกมส์ต่อไปหรือไม่ ถ้าไม่พอระบบจะเตือนให้ทราบและกลับสู่หน้าเกมส์
    ♠ ในกรณีที่แต้มไม่พอ หากยังอยู่ในเกมส์ระบบจะปลดออกจากเกมส์ทันทีและไม่ปรับค่าเน็ตหลุด

    กติกาเพิ่มเติมของ เกมส์ป๊อกแปด ป๊อกเก้า Ruby888
    ♠ 3แต้มหรือต่ำกว่า3แต้มจำเป็นต้องเพิ่มไพ่ 4แต้มหรือว่า4แต้มขึ้นไป สามารถเลือกเพิ่มไพ่หรือไม่ก็ได้
    ♠ เจ้ามือเมื่อมีไพ่ที่มี 4แต้มหรือว่า4แต้มขึ้นไป สามารถเลือกเทียบไพ่กับผู้เล่นที่มีไพ่3ใบอยู่แล้ว เรียกว่าจั่วไพ่
    ♠ ยอดวางเดิมพันสูงสุดคือ5เท่าของยอดเงินเดิมพัน เช่น ผู้เล่นเข้าโต๊ะ100 ยอดวางเดิมพันสูงสุดวางได้500


  4. ระวังป่วยเพราะสารพิษในบ้าน

    October 20, 2011 by ClubzD

    ระวังป่วยเพราะสารพิษในบ้าน

    ผู้หญิง

    ระวังป่วยเพราะสารพิษในบ้าน (Lisa)

    จะมีใครรู้บ้างว่า บ้านที่เราอาศัยอยู่นั้นก็ทำให้เราป่วยได้

    ทั้งนี้เป็นเพราะสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมีอยู่ทั่วไปในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นพื้นบ้าน ผนัง หรือเฟอร์นิเจอร์ ดังนั้น จึงไม่ควรใช้พื้นยางในห้อง เพราะมีสารเจือจาง หรือเครื่องใช้ไฟฟ้า เช่น นาฬิกาปลุก วิทยุ ทีวี ควรตั้งอยู่ห่างจากเตียงอย่างน้อยที่สุดหนึ่งเมตร เพื่อจะได้รับรังสีให้น้อยที่สุด

    เราควรป้องกันตัวเองให้ห่างจากสารเคมี รังสีจากไฟฟ้า หรือสารก่อภูมิแพ้ โดยเฉพาะในฟูก ผ้าห่ม หมอน ผ้าปูที่นอนมีไรฝุ่นประมาณ 10,000 ตัว ต่อฝุ่นหนึ่งกรัม สิ่งที่จะช่วยได้ก็คือ ใช้ที่นอนชนิดพิเศษที่ป้องกันไรฝุ่น

    ส่วนการกำจัดไรฝุ่น ขนสัตว์ หรือละอองเกสรจากพื้นบ้าน หรือเฟอร์นิเจอร์ก็คือ การใช้เครื่องดูดฝุ่นที่เรียกว่า HEPA-Filter (High efficiency Particular Air) ซึ่งจะช่วยกรองฝุ่นได้ถึง 99.95%

     


  5. Savanvegas Casino

    October 20, 2011 by ClubzD

    savanvegas อีกหนึ่งคาสิโนออนไลน์น้องใหม่ล่าสุดจาก สปป.ลาว ที่เราขอนำเสนอ Savanvegas เป็นคาสิโนที่ตั้งอยู่ที่ อ.สหวันนะเขต ประเทศลาว ติดกับชายแดนไทยที่ จ.มุกดาหาร Savanvegas คาสิโนน้องใหม่ที่มีเกมส์การเล่นมากมาย แบบว่าครบครันในที่เดี่ยวท่านจะได้เพลิดเพลินกับเกมส์การเล่นคาสิโนทุกอย่าง เช่น บาคาร่า รูเลท ไฮโล ดราก้อนไทเกอร์ และเกมส์สล็อตออนไลน์ ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง พิเศษกว่าคาสิโนออนไลน์ไหน ๆ Savanvegas999 ผู้เล่นสามารถเลือกวางเดิมพันออนไลน์พร้อม ๆ กันได้หลายโต๊ะภายในหน้าจอเดียวกันโดยท่านไม่ต้องปิดหน้าจอกลับไปกลับมาอีกต่อไป เสียงดนตรีประกอบการเล่นเร้าใจ ให้ท่านได้เพลิดเพลินกับเกมส์การเล่นเร้าใจ มีสาวลาวสวย ๆ แจกไพ่ให้ท่านได้ลุ้นระทึก เราขอแนะนำ Savanvegas999 ประสบการณ์ที่ท่านจะได้ลิ้มลองใหม่ล่าสุดจากลาว Savanvegas เปิดบริการท่านตลอด 24 ชม. ทุกวันจันทร์ – อาทติย์ เชิญท่านสำผัสกับเราได้แล้ววันนี้ เราบริการท่านตลอด 24 ชม.


  6. Genting Club

    October 20, 2011 by ClubzD

    genting crown คาสิโนออนไลน์อีกหนึ่งตัวที่ไม่เป็นรองคาสิโนตัวอื่น ๆ Genting Crown Online ตั้งอยู่ที่โรงแรม Genting ฝั่งปอยเปต เป็นอีกหนึ่งคาสิโนที่ได้รับการยอมรับจากนักเล่นมากมายไม่แพ้ GClub เนื่องจาก Genting Crown รูปแบบโปรแกรมเล่นง่ายไม่ซับซ้อนใช้ SoftWare เดียวกันกับ GClub มีเกมส์ให้ท่านได้เลือกสนุกมากมาย เช่น บาคาร่า รูเลท ไฮโล กำถั่ว ท่านจะได้สัมผัสอีกหนึ่งบรรยากาศภายใน Genting คาสิโน สนุกสุขสันต์กับเกมส์การเล่นที่เร้าใจเสียงดนตรีประกอบการเล่นทำให้ท่านได้สัมผัสกับบรรยากาศภายในคาสิโน Genting Crown อย่างแท้จริง เชิญทุกท่านสัมผัสรูปแบบเกมส์การเล่นกับอีกหนึ่ง คาสิโนออนไลน์ ที่เราขอแนะนำ Genting Online เปิดบริการท่านทุกวัน 24 ชม.


  7. รับประทานไขมันให้ได้ประโยชน์

    October 19, 2011 by ClubzD

    รับประทานไขมันให้ได้ประโยชน์

    รับประทานไขมันให้ได้ประโยชน์ (ไทยโพสต์)

    ไขมันถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน และส่งผลให้เกิดโรคหัวใจตามมาได้ ดังนั้นการรับประทานไขมันให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ในปริมาณที่เหมาะสมนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ

    ผศ.ดร.อริสร์ เทียนประเสริฐ ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยและพัฒนา มหาวิทยาลัยศิลปากร แนะนำถึงวิธีการรับประทานไขมันให้ได้ประโยชน์ว่า ไขมันนั้นเป็นสารอาหารตัวหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย และร่างกายจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากไขมันจะเป็นตัวที่ไปช่วยละลายวิตามินซีในร่างกาย ถ้าร่างกายไม่มีไขมันก็จะทำให้ร่างกายขาดวิตามินไปด้วย และที่สำคัญร่างกายสามารถสร้างไขมันได้เอง โดยการรับประทานอาหารประเภทแป้ง และกระบวนการในร่างกาย จะเป็นตัวที่เปลี่ยนพลังงานจากแป้งเป็นกรดไขมัน ที่เรียกกันว่า ”ไตรกลีเซอไรด์” ได้ด้วย

    อย่างไรก็ตาม ผศ.ดร.อริสร์กล่าวว่า ถึงแม้ว่าไขมันจะจำเป็นต่อร่างกาย แต่ต้องได้รับไม่ต่ำกว่า 15% ของพลังงานที่ได้รับทั้งหมดในแต่ละวัน สำหรับไขมันที่แนะนำให้รับประทานคือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว หรือเป็นไขมันตัวที่ดีและมีความจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะพบได้ในน้ำมันพืช น้ำมันปลา (ซึ่งอาจจะเป็นคนละชนิดแต่อยู่ในกลุ่มเดียวกัน) เนื่องจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้น แบ่งเป็น

    1.เป็นส่วนประกอบของเซลล์ หรือพูดง่าย ๆ ว่าเป็นโครงสร้างของเซลล์ และสามารถย่อยสลายได้ง่าย จึงช่วยป้องกันการเกิดการอุดตันของหลอดเลือดต่าง ๆ ได้ ดังนั้นโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจก็จะลดลงเช่นกัน

    2.กรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นส่วนประกอบ หรือสารตั้งต้นในการสร้างสารที่สำคัญต่อร่างกาย จำพวกสารในกลุ่มไอโคสนอยด์ ที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมน แต่สารตัวนี้จะทำงานเฉพาะที่ หรือคล้ายกับเป็นตัวคำสั่งให้แก่เซลล์ ซึ่งจะช่วยในเรื่องการจับตัวกันของเกล็ดเลือด เพื่อช่วยให้เลือดหยุดไหลในกรณีที่โดนมีดบาด หกล้ม หรือเป็นแผล เป็นต้น

    ผศ.ดร.อริศร์กล่าวต่อว่า โดยส่วนตัวแล้วไม่แนะนำให้รับประทานน้ำมันมะกอก เนื่องจากเป็นน้ำมันที่ต้องนำเข้าจากต่างประเทศ และมีราคาที่ค่อนข้างแพง ดังนั้นจึงไม่คุ้มค่าในการนำมาปรุงอาหาร ขณะเดียวกันการรับประทานน้ำมันถั่วเหลืองนั้นสามารถทำได้ แต่ต้องรับประทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไป เพราะหากรับประทานในปริมาณที่มาก จะทำให้ได้รับกรดไขมันอิ่มตัวอีกกลุ่มหนึ่ง ซึ่งจะทำให้ร่างกายสร้างการอุดตันให้กับเกล็ดเลือด ดังนั้นการเลือกรับประทานไขมันจากน้ำมันปลาที่มีโอเมกา 3 ซึ่งพบในปลาทะเลและปลาน้ำจืดนั้น น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเลือกรับประทานกรดไขมัน ที่ไม่อิ่มตัว แต่ขณะเดียวกันก็ต้องรักษากรดไขมัน โดยการหลีกเลี่ยงการทอด เพราะการทอดจะทำให้สูญเสียสารอาหารบางตัวไป แต่ควรปรุงอาหารโดยการต้ม นึ่ง หรือปิ้งปลา โดยใช้บรรจุภัณฑ์ห่ออาหารแทนก็จะดี

    ส่วนไขมันที่ควรเลี่ยงนั้น ผศ.ดร.อริศร์กล่าวว่า เป็นไขมันจำพวกอิ่มตัว โดยเฉพาะไขมันที่มีการอิ่มตัวมาก ๆ ซึ่งสามารถพบได้ในสัตว์บก เช่น เนื้อหมูหรือมันหมู ที่มีลักษณะเป็นก้อนสีขาว เนื้อวัว และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่ได้มาจากกระบวนการผลิตอาหาร ที่เปลี่ยนแปลงน้ำมันให้มีการแข็งตัวมากขึ้น เช่น มาการีนที่ใช้ทาขนมปัง เป็นต้น เพราะการรับประทานไขมันอิ่มตัวเข้าไปเป็นจำนวนมากนั้น จะส่งผลทำให้น้ำหนักเกิน หลอดเลือดอุดตัน และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากกรดไขมันอิ่มตัวนั้นจะมีการเผาผลาญในลักษณะคงที่ ทำให้เกิดการสะสมในร่างกายได้ง่าย จึงส่งผลทำให้เกิดโรคที่กล่าวมาข้างต้นได้ ดังนั้นจึงควรได้รับในปริมาณที่น้อยกว่า 1%

    ท้ายนี้ ผศ.ดร.อริสร์ แนะนำว่า การเลือกรับประทานไขมันให้เหมาะสมกับร่างกายนั้น ในแต่ละวันควรได้รับไขมันอิ่มตัวไม่เกิน 10% ของไขมันโดยรวมในร่างกาย ส่วนการรับประทานไขมันไม่อิ่มตัวนั้น ควรได้รับไม่เกิน 11% เนื่องจากการที่กรดไขมันไม่อิ่มตัวนั้นจะมีลักษณะไม่คงที่ จึงทำให้เกิดการย่อยสลายได้ง่าย และเมื่อย่อยสลายได้ง่าย ก็จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ง่ายเช่นกัน ดังนั้นไม่ควรได้รับเกิน 11% ของพลังงานโดยรวมในร่างกายนั่นเอง

     


  8. แข็งแรงได้… เริ่มต้นง่ายๆ จาก 1 ก้าวเดิน

    October 17, 2011 by ClubzD

    แข็งแรงได้… เริ่มต้นง่ายๆ จาก 1 ก้าวเดิน

    “ก้าวแรกแห่งสุขภาพที่ดี”

    บางครั้งการเดินออกกำลังกายก็ไม่ใช่สักแต่ว่าเดิน ๆๆ เพราะหนึ่งก้าวของคุณ มีความหมายมาก เพราะฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะก้าวออกไปแบบไหน ให้ร่างกายแข็งแรง แต่เรามีเคล็ดลับมาบอก

    1. เริ่มจากหารองเท้าที่ใส่สบาย เดินนาน ๆ แล้วไม่เจ็บ เวลาซื้อก็อาจจะซื้อรองเท้า สำหรับวิ่ง แล้วหาสถานที่กว้าง ๆ อย่าง สวนสาธารณะ หรือพื้นที่ในหมู่บ้าน

    2. เดินได้เลย ทุก ๆ 30 วินาทีให้เพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงระดับความเร็วที่คุณคิดว่าพอสำหรับการเดินเร็ว

    3. เมื่อคุณเดินเร็วจนถึงจุดสูงสุด คอยรักษาระดับนี้ไปเรื่อยประมาณ 30 นาที แต่ต้องมั่นใจว่าเดินไม่ใช่การวิ่งจนเหนื่อยหอบ แต่ในครั้งแรก ๆ คุณอาจใช้เวลาประมาณ 10 นาทีก็ได้ แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้นานขึ้นทุก ๆ สัปดาห์ และจะสังเกตุได้ว่าร่างกายคุณจะแข็งแรงมากขึ้น

    4. นึกไว้อยู่เสมอว่าคุณเดินอย่างไร ต้องรู้ว่าตัวเองเดินอย่างถูกต้องหรือยัง เพราะถ้าไม่คุณจะเจ็บข้อเท้าได้และปวดเมื่อยได้ วิธีเดินให้ถูกต้องคือ ให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อนแล้วค่อย ๆ วางฝ่าเท้า และนิ้วเท้าหลังสุด เดินต่อไปด้วยฝ่าเท้าทั้งหมด

     


  9. เติมแฟชั่นจี๊ดจ๊าดให้คู่เท้า กับรองเท้า Steve Madden

    October 16, 2011 by ClubzD

    เป็นอะไรก็ได้ที่ใจอยากจะเป็น ทั้งสาวเปรี้ยว สาวหวาน สาวไฮโซ …กับแฟชั่นหลากหลายจากสตีฟ แมดเด้น หาเลือกซื้อได้แล้วตั้งแต่บัดนี้ ที่เคาน์เตอร์สตีฟ แมดเด้น ณ เซ็นทรัล ชิดลม, พารากอน, เอ็มโพเรี่ยม, เซ็นทรัล บางนา, เซ็นทรัล แจ้งวัฒนะ และ สยามดิสคัฟเวอรี่ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร.02-658-0299

    เติมแฟชั่นจี๊ดจ๊าดให้คู่เท้า กับรองเท้า Steve Madden

    เติมแฟชั่นจี๊ดจ๊าดให้คู่เท้า กับรองเท้า Steve Madden

    เก๋ไก๋ สไตล์คันทรี่เกิร์ล กับคอลเลคชั่น Country Girls, Big City ความสบายที่มาพร้อมกับดีเทลพู่ระย้า อย่างแบบ Azurret ที่เชื่อมโยงความแข็งแกร่งของสาวคันทรี่ในซิตี้ หรือจะเลือกรองเท้าบู๊ตหนังส้นเตี้ยประดับดีเทลเข็มขัดสไตล์นักขี่ม้ากับแบบ Midori หรือ Lindley และเมื่อใดที่คาวเกิร์ล พร้อมจะแปลงโฉมสำหรับปาร์ตี้ยามค่ำคืน ก็ต้องแบบ Gavvin ที่ช่วยให้คุณก้าวสู่แสงสียามค่ำคืนด้วยความเลิศแห่งสไตล์

     

    เติมแฟชั่นจี๊ดจ๊าดให้คู่เท้า กับรองเท้า Steve Madden

    ส่วน What Comes Around, Goes Around นำความสวยของดีไซน์ร่วมสมัยในยุค 70s รวมกับรูปลักษณ์คลาสสิก ถ่ายทอดความสวยให้แฟชั่นรองเท้าแบบ Sarrina หรือจะเลือกโชว์ความหรูกับแบบ Ashleey สำหรับคืนดิสโก้ปาร์ตี้ ที่ประดับประดาด้วยเลื่อมวิบวับเล็กๆ ส่วนแบบ Gaayle เพิ่มความเปรี้ยว ความเก๋ ด้วยความสดแจ่มของสีสัน สุดจี๊ด ความเท่ของดีเทลสไตล์เซเว่นตี้ส์ สำหรับการก้าวย่างได้อย่างมั่นใจ

    เติมแฟชั่นจี๊ดจ๊าดให้คู่เท้า กับรองเท้า Steve Madden

    คอลเลคชั่น Cirque Du Subway ที่นำคุณย่างเท้าสู่ดินแดนแห่งแฟนตาซี ที่ความงามสง่า และความเก๋าแบบเซอร์ๆ มาบรรจบพบกันได้อย่างลงตัว ด้วยจินตนาการและแรงบันดาลใจจากการแสดงละครสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นการนำประกายวิ๊งๆ ของเลื่อมประดับหลายแบบ มาใส่ลงในรองเท้า Krisss รองเท้าบัลเลต์ส้นเตี้ย ที่มอบลุคแห่งความกระปรี้กระเปร่า และมากด้วยพลังเฉกนักแสดงละครสัตว์ หรือแบบ Karisma รองเท้าคัทชูประดับจิวเวลรี่รูปโบขนาดใหญ่ด้านหน้า เพิ่มความโดดเด่นให้คู่เท้า สำหรับคอลเลคชั่น 60s A Go-Go ช่วยเลือกสรรความงามของเลดี้แห่งนิวยอร์กซิตี้ได้อย่างสวยหรู อาทิ แบบ Bellahh รองเท้าคัทชูสไตล์แมรี่ เจน ยกแพลตฟอร์มด้านหน้า ส้นรองเท้า ตัวรองเท้า แพลตฟอร์มที่ยกสูง ใช้เทคนิคคัลเลอร์บล็อก บล็อกกันไปมาอย่างได้ใจ หรือจะเลือกคอลเลคชั่น Concrete Jungle เพิ่มเสน่ห์ในมาดก๋ากั่น กับรองเท้าหลากสไตล์ที่โชว์ลายพิมพ์อสรพิษหรือเสือดาว แบบ Deviaate, Kobraa, Bew-Snk หรือจะเลือก Sarina-L รองเท้าส้นตึกพิมพ์ลายเสือดาว หรือแบบ Westll-L รองเท้าส้นเตารีดประดับเลื่อมระยิบระยับกันเต็มพื้นที่

     


  10. IBCBET ONLINE

    October 14, 2011 by ClubzD

    ibcbet อีกหนึ่ง web แทงบอลออนไลน์ที่เราคุ้นเคย ด้วยชื่อเสียงและประสบการณ์อันยาวนาน IBCBET ให้บริการ แทงบอล ทายผลบอล ผลบอลสด พนันกีฬาออนไลน์ยอดนิยม IBCBET มีกีฬาดี กีฬาดังชั้นนำให้ท่านได้ร่วมทายผล ไม่ว่าจะเป็น ฟุตบอล บาสเกสบอล ชกมวย เทนนิส เป็นต้น ท่านสามารถร่วมสนุกได้ทันทีที่เป็นสมาชิกับ IBCBET นอกจากนั้นท่านยังสามารถดูรายการแข่งขันกีฬาต่าง ๆ ผ่านหน้า Web Site ของ IBCBET ได้ทันที ได้อีกหนึ่งอารมณ์รุ้นสนุก สุดมันแทงบอลทุกคู่ ทุกแมต ชั้นนำราคาดี ทายถูก Update ผลรวดเร็วทันใจ ทายทูกรับยอดเงินเข้า user ทันที นอกจากท่านจะได้สัมผัสกับกับการทายผลกีฬาที่ IBCBET รับเดิมพันแล้ว ท่านยังได้ร่วมสนุกกับคาสิโนออนไลน์ อีกหนึ่งบริการที่ทาง ibcbet จัดมาเพื่อให้ท่านได้เพลิดเพลินกับเว็บเดียวสามารถแทงบอล เล่นคาสิโนออนไลน์ได้ไม่ต้องกลับไปเล่นเว็บนั้นแล้วกลับมาเล่นเว็บนี้ สนุกกับ IBCBET กับเราได้แล้ววันนี้ 24 ชม. ตลอด 7 วัน